Rompiendo tabúes: Los mitos más comunes sobre la menstruación que debes dejar de creer 

Es hora de poner la ciencia sobre la mesa. A continuación, desmentimos (y aclaramos) las dudas más comunes sobre la regla con información clara, veraz y sin rodeos.

 Mito 1: "Es imposible quedarte embarazada si tienes la regla"

FALSO

Aunque la probabilidad es notablemente baja porque no te encuentras en tu ventana fértil, no es una imposibilidad biológica.

• Ciclos cortos o irregulares: Si tu ciclo menstrual es más corto de lo habitual (por ejemplo, de 21 o 24 días), la ovulación ocurre mucho más cerca del final de tu regla.
• La resistencia del esperma: Los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor femenino hasta 5 días en condiciones óptimas. Si mantienes relaciones sin protección al final de tu sangrado y ovulas temprano, puede ocurrir la fecundación.

Si no estás buscando un embarazo, utiliza siempre un método anticonceptivo, sin importar el día del ciclo en el que te encuentres.

Mito 2: "No se recomienda tener relaciones sexuales durante la menstruación"

FALSO

Mantener relaciones sexuales con la regla es una decisión puramente personal basada en gustos, comodidad y consentimiento de la pareja. Médicamente no existe ningún inconveniente.

De hecho, tiene grandes beneficios:

• Alivio natural del dolor: El orgasmo libera endorfinas y oxitocina, hormonas que actúan como analgésicos naturales y ayudan a relajar el útero, disminuyendo los cólicos.
• Mayor lubricación: El flujo actúa como lubricante natural.

Ten en cuenta que el riesgo de contraer o transmitir Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) puede aumentar ligeramente debido al contacto con la sangre. El uso de preservativo sigue siendo fundamental.

Mito 3: "No debes hacer ejercicio físico mientras estás sangrando"

FALSO

Hace décadas se creía que el cuerpo de la mujer estaba "enfermo" o "débil" durante la regla, pero la realidad es todo lo contrario. El ejercicio físico es un excelente aliado.

• Al hacer deporte (ya sea caminar, yoga, correr o fuerza) liberas endorfinas, lo que mejora tu estado de ánimo y reduce la sensación de fatiga.
• La actividad física mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a reducir notablemente la intensidad de los dolores menstruales. Solo escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a cómo te sientas cada día.

Mito 4: "Todos los ciclos saludables duran exactamente 28 días"

FALSO

El ciclo de 28 días es solo un promedio estadístico, no una ley biológica estricta.

• Un ciclo menstrual normal y saludable en personas adultas puede durar entre 21 y 35 días.
• El periodo de sangrado (la menstruación en sí) suele durar de 2 a 7 días.
• Cada cuerpo tiene su propio ritmo. Lo realmente importante es que tu ciclo sea relativamente regular dentro de tus propios estándares.

Mito 5: "No es bueno tomar el sol o bañarse con la regla"

FALSO

Este es uno de los mitos más antiguos y carece por completo de base científica.

• Bañarte en la piscina o en la playa no "corta" la regla; simplemente, la presión del agua y el cambio de temperatura pueden hacer que el flujo disminuya temporalmente mientras estás sumergida, pero se reanudará al salir.
• Tomar el sol tampoco es perjudicial. Sin embargo, debido a las fluctuaciones hormonales, es posible que sientas el calor de forma más intensa (sofocos) o que tu piel esté más sensible a las manchas solares. Usa siempre un buen protector solar e hidrátate bien.

Mito 6: "No se recomienda tomar aspirinas durante el periodo"

VERDADERO (Con matices importantes)

Esta afirmación tiene una base científica real, pero es importante saber qué alternativas tienes:

• ¿Por qué evitar la aspirina? El principio activo de la aspirina (ácido acetilsalicílico) actúa como un antiagregante plaquetario (anticoagulante). Si la tomas durante la regla, puede hacer que la sangre sea más fluida y provocar un sangrado menstrual más abundante o prolongado.
• ¿Cuál es la alternativa? Para aliviar los cólicos y la inflamación, los ginecólogos recomiendan otros antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) como el Ibuprofeno o el Naproxeno. Estos medicamentos actúan bloqueando las prostaglandinas (las sustancias químicas que causan las contracciones del útero), por lo que alivian el dolor y, a diferencia de la aspirina, pueden ayudar a disminuir la cantidad de sangrado.

Conocer tu cuerpo es tu mayor poder. No dejes que los mitos limiten tu día a día. Si experimentas dolores demasiado intensos (que te impiden hacer tu vida normal) o sangrados excesivamente abundantes, recuerda que no es normal "sufrir" la regla. Agenda una consulta con nuestras especialistas para una valoración personalizada.